Ekspander i guma do ćwiczeń. Efekty, rodzaje, przykładowe ćwiczenia. Ranking 2018

Odpowiednio rozciągnięte ciało jest mniej podatne na urazy. O to, aby zyskać elastyczność i być odpowiednio rozciągniętym, walczą szczególnie panie. Ale i nie brak osobników płci przeciwnej, której zależy na uzyskaniu takiego efektu. W tym celu najlepiej poświęcić nieco ze swojego portfela na przyrządy do ćwiczeń, które umożliwiają zyskanie takich efektów. W tym celu najlepiej zakupić ekspander. Idealnie sprawdzi się także guma do ćwiczeń.

Rodzaje ekspanderów i gum:

  • Ekspander klasyczny – Najpopularniejszy ekspander, w którym uchwyty są przymocowane za pomocą linki/linek. W zależności od sposobu wykorzystania można przy jego pomocy kształtować różne partie mięśniowe całego ciała.
    • Nieregulowany – Wszystkie elementy tworzą jedną całość, brak możliwość regulowania obciążenia.
    • Regulowany – Opór można regulować odczepiając bądź doczepiając dodatkowe linki.
  • Ekspander sprężynowy – Złożony jest z uchwytów połączonych kilkoma linkami w postaci sprężyn, które można dowolnie odczepiać i przyczepiać, regulując w ten sposób stawiany opór. Jego rozciągliwość jest mniejsza niż tradycyjnych ekspanderów.
  • Ósemka – Określany także mianem gumy fitness ekspander jest zrobiony grubszej gumy uformowanej w kształt przypominający ósemkę. Wykorzystywany jest głównie do ćwiczenia górnych partii ciała.
  • Ekspander okrągły – Wykorzystywany tylko i wyłącznie do ćwiczenia górnych partii mięśni oraz w ćwiczeniach typu pilates.
  • Guma lateksowa -Inna odmiana ekspandera w postaci kawałka gumy lateksowej bez żadnych uchwytów. Wykorzystywana w ćwiczeniach podobnie, jak tradycyjny ekspander.

Przyrządy te mają mnóstwo zalet. Zajmują bardzo niewiele miejsca i są zdecydowanie najlżejszymi spośród dostępnych, więc można je zabrać ze sobą praktycznie wszędzie. Ćwiczyć można z ich użyciem gdziekolwiek się nie jest, o każdej porze dnia czy nocy, bowiem guma przecież nie hałasuje. Ćwiczenia w domu z użyciem ekspandera bądź gumy pozwalają nie tylko się rozciągać, ale idealnie nadają się do ćwiczenia górnych partii ciała. Zyskuje się większą wytrzymałość mięśniową, a efekty przychodzą zdecydowanie szybciej niż nam się wydaje. To niewielki wydatek, a umożliwia wykonywanie pokaźnej liczby ćwiczeń. Ćwiczenia z gumami czy ekspanderami można też wykonywać na matach do ćwiczeń czy jogi. Sprawdź ranking dobrych mat do ćwiczeń.

Ekspander regulowany Spokey Exalt
Ekspander regulowany Spokey Exalt

Jaki ekspander gumowy, gumę do ćwiczeń kupić?

Guma wykorzystywana jest także na siłowniach jako przyrząd treningowy ale i z powodzeniem znajduje zastosowanie przy rehabilitacji na oddziałach ortopedycznych. Wykorzystywana do ćwiczeń oporowych w celu budowania funkcji mięśni oraz stawów. Dla wymagających pań, które lubią odpowiedni design nawet w kwestii przyrządów do ćwiczeń, interesującym będzie fakt, że gumy można zakupić praktycznie w dowolnym kolorze. Opinie użytkowników na temat ekspanderów pozwalają zapoznać się ze zdaniem innych  i zyskać pomocną poradę, który będzie najlepszy. Cena ekspandera czy gumy zdecydowanie nie nadwyręży domowego budżetu, a z pewnością opłacalny okaże się zysk w postaci zwiększonej wytrzymałości i siły organizmu. Te przyrządy do ćwiczeń można zakupić w każdym stacjonarnym sklepie sportowym, jak i w sklepach internetowych. Wybór jest ogromny i z pewnością każdy miłośnik aktywności fizycznej i budowania własnej sylwetki, znajdzie gumę czy też ekspander odpowiadające jego wymaganiom i oczekiwaniom nawet pod względem kolorystycznym.

Genialne uzupełnienie treningu każdej partii mięśni.

Ekspandery i gumy do ćwiczeń – Cena i Ranking 2018

W poniższej tabeli znajduje się Ranking oraz Cena dziesięciu aktualnie najpopularniejszych i najlepszych produktów w kategorii Ekspandery i gumy. Ranking jest aktualizowany każdego dnia.

Zainteresowania odwiedzających:
  • jaki wybrac ekspander
  • ekpander do ćwiczeń
  • ekspandery oponie
  • expender kupie

OPINIE I KOMENTARZE NA FORUM NA TEMAT: “Ekspander i guma do ćwiczeń. Efekty, rodzaje, przykładowe ćwiczenia. Ranking 2018

  • 23 czerwca 2018 at 11:18
    Permalink

    Cześć,

    Szukam ekspander do ćwiczeń na drążku. Możecie mnie jakoś nakierować? Słyszałem od kolegi, że ma coś takiego, ale niestety nie może mi wskazać gdzie to kupił ani dać żadnych zdjęć poglądowych abym mógł sobie sam to ogarnąć. Z góry dzięki za pomoc.

    Reply
  • 23 czerwca 2018 at 11:15
    Permalink

    Guma do ćwiczeń nóg to świetna sprawa. Zwłaszcza, jak masz np dwie takie gumy. Wtedy jedną “mocujesz” na wysokości łydek, a drugą na wysokości ud. Można wykonywać wtedy np ruch w pozycji ze zgiętymi kolanami i szeroko rozstawionymi nogami. Widać efekty. Tak trenują np. piłkarze.

    Reply
  • 23 czerwca 2018 at 11:09
    Permalink

    Jaki ekspander gumowy do ćwiczeń kupić? Mam na oku kilka, ale szukam jeszcze opinii na forum. Interesuje mnie taki z uchwytami, jak najdłuższy, abym mógł na nim stanąć i wyprostować ręce do góry. Mam 189cm wzrostu.

    Reply
  • 23 czerwca 2018 at 11:07
    Permalink

    Jaka guma do rehabilitacji będzie najlepsza? Macie jakieś wskazówki jaką kupić? Mam problem z barkiem i lekarz zalecił mi ćwiczenia stabilizujące z użyciem gumy do ćwiczeń. Poradźcie coś, dzięki!

    Reply
  • 25 września 2017 at 10:36
    Permalink

    Często nękają mnie różne kontuzję i takie gumy do ćwiczeń pomagają mi w rehabilitacji. Takie ćwiczenia bardzo wzmacniają organizm i naprawdę polecam każdemu, kiedyś spróbować poćwiczyć na takim sprzęcie. Uwierzcie, że można się zmęczyć 😉 Jest to fajna alternatywa treningu siłowego, koszt takiej gumy jest niewielki, a efekty są świetne 🙂

    Reply
  • 11 lutego 2016 at 13:37
    Permalink

    Bo tak naprawdę mało kto ma miejsce, aby w domu urządzać sobie profesjonalną siłownię. Brak miejsca i środków finansowych zmusza do szukania alternatywnych rozwiązań o wysokim stopniu skuteczności.
    W tej chwili w Internecie można znaleźć sporo ćwiczeń z wykorzystaniem expandera.

    Reply
  • 3 stycznia 2016 at 10:36
    Permalink

    Fajnie można wykorzystać gumy nie tylko podczas treningu w domu, ale też przy innych dyscyplinach. Coraz to większa rzesza trenerów używa ich do treningu szybkości i zwinności, np. w tenisie. Przymocowują oni gumy do zawodnika i każą wykonywać im różne ćwiczenia. Możecie sobie zobaczyć na youtube. Polecam 🙂

    Reply
  • 6 lipca 2014 at 15:18
    Permalink

    Bardzo pomocny artykuł! Nawet nie wiedziałam, że inna nazwa gumy do ćwiczeń to ekspander 🙂 No ale jak to mówią, człowiek uczy się przez całe życie. Dzięki za poradę!

    Reply

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Close

Pin It on Pinterest