![Żele energetyczne dostępne są w różnych smakach. Zobacz te najlepsze w aktualnym rankingu na [year] rok!](https://www.cwiczwdomu.info/wp-content/uploads/2016/03/zel_energetyczny.jpg "Żele energetyczne dla biegaczy – jakie wybrać?")
Chcesz kupić żel energetyczny, który dostarczy zastrzyk energii w trakcie wysiłku wytrzymałościowego, takiego jak bieganie na długich dystansach, w trakcie maratonów, półmaratonów czy biegów ultra? Zastanawiasz się, jaki żel wybrać – ten z izomaltulozą, maltodekstryną czy kofeiną? Marki Hammer, Agisko czy High5? Porównaj i wybierz najlepszy produkt z naszego rankingu żeli energetycznych dla biegaczy na Lipiec 2025 roku! Na dodatek razem z ekspertem z ćwiczwdomu.info podpowiadamy, jak wybrać ten najlepszy żel! Objaśniamy, na jaki skład się zdecydować. Podpowiadamy, jaki będzie najlepszy – w formie gęstej, półpłynnej czy płynnej? Przeczytaj jaki żel energetyczny dla biegaczy wybrać i na co zwrócić uwagę w trakcie zakupu!
Spis treści:
- Ranking żeli energetycznych dla biegaczy Lipiec 2025 – wybierz najlepszy!
- Jak powstało nasze porównanie żeli energetycznych 2025?
- Na co zwrócić uwagę wybierając dobry żel energetyczny dla biegaczy?
- Ile kosztuje polecany energy gel?
- Od jakiego producenta wybrać żel – Agisko, Hammer czy Squeezy Energy Gel?
- Podsumowanie
- FAQ – Najczęściej zadawane pytania
Ranking żeli energetycznych dla biegaczy Lipiec 2025 – wybierz najlepszy!
[nokaut-offers-box render_type=’inline’ url=’/batony-i-zele-energetyczne/produkt:%C5%BCel–najpopularniejsze.html’ limit=’10’]
Jak powstało nasze porównanie żeli energetycznych 2025?
W powyższym rankingu najlepszych żeli energetycznych dla biegaczy zaprezentowaliśmy najlepsze produkty z tej kategorii na rynku, które dodatkowo wyróżniają się konkurencyjną ceną. Warto wspomnieć, że w trakcie selekcji każdego z produktów, kluczowe dla nas były najważniejsze cechy żelu, m.in. postać, rodzaj, zawartość oraz ilość w mg poszczególnych elektrolitów, obecność dodatkowych składników, jak również działanie, jakie wykazuje wybrany produkt.
Co więcej, pozycjonując każdy żel energetyczny, staraliśmy się ułożyć w taki sposób ranking, aby prezentował produkty najskuteczniejsze i najbardziej polecane przez biegaczy. Warto wspomnieć, że powyższe zestawienie najlepszych żeli energetycznych zostało stworzone dla Ciebie! Wszystko po to, aby maksymalnie ograniczyć Twój czas oraz koszty zakupu!
Na co zwrócić uwagę wybierając dobry żel energetyczny dla biegaczy?
Wybierając pierwszy żel energetyczny, warto zdecydować się tylko na taki, który szybko dostarczy energii w ciągu intensywnego biegu lub uzupełni braki glikogenu mięśniowego tuż po sesji treningowej. Na dodatek polecany żel dla biegaczy jest łagodny dla układu trawiennego. Jednak, aby to miało miejsce, należy dopasować rodzaj, skład, jak również porę, do której został przystosowany wybrany produkt. Nie wiesz, jaki kupić? Sprawdź poniższy poradnik, w którym w kilku prostych krokach wskazujemy jak wybrać dobry żel energetyczny dla biegaczy!
Jaki skład powinien mieć dobry żel energetyczny?
Wybierając najlepszy żel energetyczny dla biegaczy, przed dokonaniem zakupu koniecznie zapoznaj się ze składem wybranego produktu. Ten rodzaj pożywienia jest to alternatywa do napoi izotonicznych. Żele energetyczne mają dostarczać węglowodanów, które błyskawicznie dodadzą energii w trakcie wysiłku fizycznego lub po jego zakończeniu, gdy pojawia się okno anaboliczne. Poza tym powinny one skutecznie wyrównywać poziom elektrolitów w organizmie. W związku z tym najlepsze żele energetyczne w swoim składzie posiadają:
- źródło węglowodanów prostych (cukry proste),
- tłuszcze MCT,
- witaminy,
- minerały,
- dodatki, np. kofeinę,
Poniżej prezentujemy składniki, które znajdują się w najlepszych żelach energetycznych na rynku. Zobacz, jakich dokładnie składników szukać w tego typu produktach dla biegaczy!
| Składnik żelu energetycznego | Opis |
| maltodekstryna | jest to oligosacharyd (oligomer węglowodanowy), czyli cukier prosty stosowany jako składnik żywności; wytwarza się ją ze skrobi zbożowej; jest to źródło łatwoprzyswajalnych węglowodanów, które błyskawicznie uzupełniają braki energetyczne w organizmie; maltodekstryna to składnik każdego żelu energetycznego dla biegaczy |
| izomaltuloza | jest to dwucukier zbudowany z glukozy oraz fruktozy, spożycie izomaltulozy przez sportowców prowadzi do szybkiego dostarczenia energii, zaliczana jest do łatwo przyswajalnych węglowodanów |
| glukoza | dostarcza sporej dawki węglowodanów, dzięki czemu uzupełnia zapasy energetyczne przed lub po wykonanym treningu biegowym; glukoza stosowana jest w większości żelach energetycznych; jest to cukier prosty, który posiada łatwą przyswajalność |
| magnez | klasyczne żele energetyczne dla biegaczy wyposażone są również w elektrolity, takie jak magnez, który odpowiada za poprawną pracę układu nerwowego oraz mózgu; przyczynia się do sprawnego dostarczania energii bezpośrednio do mięśni |
| sód | odpowiada za utrzymanie prawidłowego ciśnienia osmotycznego, oddziałuje m.in. na pracę mięśni, jak również wpływa pozytywnie na układ nerwowy |
| potas | ma on wpływ na pracę mięśni w trakcie biegania, jego poziom ma wpływ na poziom glikogenu w organizmie, od ilości potasu zależna jest gospodarka wodno-elektrolitowa, jak również zasadowo-kwasowa |
| wapń | odpowiada za poprawne funkcjonowanie układu nerwowego, wpływa na koncentrację, jego ilość w organizmie ma związek z kurczliwością mięśni szkieletowych |
| witaminy z grupy B | zapewniają prawidłowy metabolizm energetyczny w ciele biegacza, każda z witamin z grupy B bierze udział w innych funkcjach zachodzących w organizmie |
| tłuszcze MCT | są to średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które wyróżniają się procesem trawienia; wchłaniane są bezpośrednio z komórek nabłonka jelitowego układu pokarmowego, dzięki czemu są doskonałym źródłem energii |
| kofeina | kofeina jest stymulantem, który dodaje energii, zwiększa krążenie krwi, na dodatek żele z kofeiną polepszają koncentrację, zwiększa syntezę katecholamin, pobudza ośrodkowy układ nerwowy |
| miód | stanowi dodatek do żelu energetycznego dla osób aktywnych fizycznie |
| sok z owoców | zawiera glukozę, którą organizm jest w stanie błyskawicznie strawić, dzięki czemu dostarcza pokaźną ilość węglowodanów w trakcie intensywnych treningów biegowych lub podczas startów |
| guarana | jest źródłem kofeiny, wykazuje właściwości termogeniczne, tym samym przyśpiesza krążenie krwi, jak również usprawnia spalanie tkanki tłuszczowej |
| kakao | żele wzbogacone o kakao dostarczają m.in. magnezu, który jest konieczny do zachowania prawidłowej homeostazy |
Jakich substancji unikać w żelu dla biegaczy?
Decydując się na zakup żelu energetycznego dla biegaczy, warto zwrócić również uwagę na składniki, które mogą negatywnie oddziaływać na organizm w trakcie, jak również po treningu biegowym. Niektóre żele w swoim składzie zawierają niepożądane składniki, do których zaliczamy:
- sztuczne konserwanty,
- barwniki,
- sztuczne substancje smakowe,
- emulgatory sztucznego pochodzenia,
- aspartam.
Izotoniczny czy hipertoniczny – jaki żel energetyczny dla biegaczy wybrać?
Żele energetyczne dostępne są w dwóch formach, w postaci żeli izotonicznych oraz hipertonicznych. Czym się one różnią od siebie? Energetyczne żele izotoniczne dla biegaczy, podobnie jak napoje izotoniczne, mają osmolalność zbliżoną do płynów ustrojowych człowieka, dzięki czemu są łatwiejsze do spożycia i mają lepszą przyswajalność. Ich niewątpliwą zaletą jest natychmiastowa synteza oraz brak ryzyka wystąpienia problemów z układem pokarmowym.
Z kolei żele hipertoniczne dla biegaczy mają dużą koncentrację witamin, elektrolitów oraz pozostałych dodatków. W wyniku tego, aby organizm je przyswoił i uzupełnił braki nie tylko węglowodanów, ale również elektrolitów, to w trakcie spożywania wymaga się ich popijania. Oczywiście wybór konkretnego rodzaju, zależny jest od intensywności treningu biegowego, jak również od dostępności wody do popijania. Poza tym jest to sprawa bardzo indywidualna, tym samym wybór powinien być dopasowany do potrzeb Twojego organizmu.
| Rodzaj żelu energetycznego | Konsystencja | Osmolalność |
| izotoniczny | płynna lub półpłynna | zbliżona do płynów ustrojowych człowieka |
| hipertoniczny | gęsta | duża koncentracja składników, witamin oraz minerałów; gęsta konsystencja sprawia, że te żele wymagają rozcieńczenia z wodą, tym samym popicia |
Żel energetyczny przed, po czy w trakcie treningu – jaki kupić?
Przy wyborze żeli energetycznych dla biegaczy lub kolarzy spotkasz się z produktami, które dedykowane są do stosowania o różnych porach. Obecnie dostępne na rynku są:
- żele energetyczne do stosowania przed bieganiem,
- żele energetyczne do stosowania w trakcie biegania,
- żele energetyczne do stosowania po treningu biegowym,
Różnią się one rodzajem oraz zawartością węglowodanów, jak również pozostałych składników odżywczych. Żele energetyczne do stosowania przed treningiem biegowym wyróżniają się wolnym czasem uwalniania. W swoim składzie najczęściej posiadają składniki z średnim indeksem glikemicznym.
Z kolei żele energetyczne do stosowania w trakcie biegania lub tuż po zakończonym treningu, to preparaty, które w swoim składzie zawierają cukry proste, które natychmiast uzupełniają braki glikogenu w organizmie. Suplementy tego typu, zwłaszcza w przypadku żeli do spożywania podczas biegania, są to produkty z dodatkiem kofeiny. Dzięki temu doskonale sprawdzą się do spożycia przed podbiegami lub niedużym odcinkiem przed metą.
Jakie działanie wykazuje dobry żel energetyczny dla biegaczy?
Każdy najlepszy żel energetyczny powinien dostarczać dużej dawki energii w postaci węglowodanów, które są szybko przyswajalne przez organizm (cukry proste) w trakcie długotrwałego wysiłku. Poza tym żele energetyczne dla biegaczy:
- dostarczają utracone elektrolity w trakcie wysiłku biegowego,
- wzmacniają organizm,
- poprawiają koncentrację,
- wpływają pozytywnie na ośrodkowy układ nerwowy,
- zapobiegają zmęczeniu oraz znużeniu,
- przyczyniają się do termogenezy, zwłaszcza gel z kofeiną.
Ile kosztuje polecany energy gel?
Wybierając żel energetyczny dla biegaczy, spotkasz się z produktami w różnej cenie. Warto wspomnieć, że kreowanie się kwoty zależne jest od marki, rodzaju i ilości węglowodanów w porcji, dodatków w postaci minerałów oraz witamin. Poza tym na cenę ma również wpływ rodzaj produktu. Za żele energetyczne, które dedykowane są dla biegaczy, należy przeznaczyć od 5 do 25 zł za sztukę.
| Rodzaj żelu energetycznego dla biegaczy | Zakres cenowy za sztukę |
| płynny | od 5 do 16 zł |
| półpłynny | od 6,50 do 16 zł |
| gęsty | od 8 do 25 zł |
Od jakiego producenta wybrać żel – Agisko, Hammer czy Squeezy Energy Gel?
Wśród wszystkich żeli energetycznych spotkasz się z produktami od przeróżnych producentów. W zależności od wybranej marki różni się skład produktu, ilość węglowodanów, jak również pozostałych składników odżywczych. Do jednych z najlepszych żeli energetycznych dla biegaczy można zaliczyć Squeezy. Produkty tej marki dedykowane są dla sportowców trenujących na długich dystansach. W ofercie masz żele w różnych smakach, które dostarczają kopa energetycznego w trakcie maratonów, półmaratonów czy biegów ultra.
Warto dodać, że żele energetyczne Squeezy Energy Gel to produkty stworzone z myślą o zawodnikach, którzy potrzebują dużej dawki energii oraz węglowodanów. Kolejną polecaną marką są Enervit Isotonic Gel. Jest to żel izotoniczny w płynnej formie, który oprócz 19,8 g węglowodanów został wzbogacony o tiaminę, niacynę oraz witaminę B6. Do pozostałych godnych polecenia żeli energetycznych dla biegaczy zaliczamy te marki:
- ALE Gel,
- Huma,
- High5,
- Dextro,
- Aerobee.
Podsumowanie
- Żele energetyczne dla biegaczy to produkty specjalnego przeznaczenia. Spożywa się je w trakcie lub przed intensywnym treningiem biegowym. Są doskonałym źródłem energii.
- Ten rodzaj produktów spożywczych po spożyciu dostarcza cukrów prostych, które posiadają wysoki indeks glikemiczny.
- Można wyróżnić żele izotoniczne oraz hipertoniczne.
- Energetyczne żele różnią się od siebie rodzajem oraz ilością węglowodanów. Dodatkowo w swoim składzie posiadają witaminy i minerały w tym elektrolity.
- Żele energetyczne są wskazane zwłaszcza dla biegaczy, którzy biorą udział w startach w półmaratonach, maratonach, jak również biegach ultra.
- Żele izotoniczne mają łatwą do spożycia postać – najczęściej nie wymagają popijania.
- Oprócz żelów energetycznych spotkasz się również z batonikami energetycznymi, które z kolei są źródłem węglowodanów złożonych.
- Zazwyczaj należy przyjmować od 2 do 3 żelów energetycznych na godzinę wysiłku.
- Podczas zakupu żelu koniecznie sprawdź skład produktu. Najważniejszym składnikiem są oczywiście węglowodany proste, które wyróżniają się łatwym przyswajaniem, tym samym dostarczają błyskawicznie energii.
- Oprócz tego warto sprawdzić rodzaj, markę, jak również recenzje oraz opinie o wybranym żelu.
- Zastanawiasz się jaki produkt wybrać, tak aby szybko dostarczał energii do organizmu, a przy tym miał dobrą cenę? Zobacz nasz ranking najlepszych żelów energetycznych na Lipiec 2025 roku, w którym prezentujemy te najlepsze produkty w konkurencyjnej cenie online!
6 komentarzy
Ja najbardziej polecam żel energetyczny ALE o smaku zielonego jabłka. Świetny, orzeźwiający smak. Zdecydowanie mój ulubiony i dodatkowo można złapać go w niskiej cenie w czasie promocji. Chociaż ja preferuję energetyczny żel domowej roboty. Jeżdżę na rolkach na długie dystanse. Bez problemu można takie żele schować do odzieży. Pełen komfort.
Żele energetyczne są super! Nie wyobrażam sobie wyczerpujących treningów bez nich. Są różne smaki do wyboru. Idealne dla zapalonych sportowców. Sama stosuję je od niedawna, ale jestem pod dużym wrażeniem ich przydatności. Wcześniej bagatelizowałam ich skuteczność, ale okazuje się, że są nieocenione i żałuję, że tak późno zdecydowałam się na spróbowanie ich. Mój ulubiony jest żel energetyczny ale.
Polecam żel energetyczny dla biegaczy, ale też dla amatorów kolarstwa. Razem z mężem bierzemy od kilku lat udział w maratonach i jest to nieodłączny element naszych treningów i zawodów. Żele energetyczne sugerowałabym raczej wyczynowcom niż niedzielnym „truchtaczom”, bo sens ich używania jest głównie przy ponadprzeciętnym i długotrwałym wysiłku, ale oczywiście nie zabraniam kupować innym osobom. To samo tyczy się osób, które jeżdżą na rowerach na długich dystansach.
Ja często jem zwykłego snickersa lub innego batona i działa on tak samo jak baton energetyczny, tylko staram się zjeść go jakiś czas przed treningiem 😛 Żeli jeszcze nie próbowałem… jakie byście polecili i gdzie najlepiej takie kupić? Bo w niektórych sklepach cena za jeden żel to nawet 8zł, uważam że to trochę przesada jak na kilkadziesiąt gramów słodkiego żelu.
Z tymi zwykłymi batonami to różnie bywa… np. ja nie mogę nich jeść bezpośrednio przed lub w trakcie treningu, bo mnie mdli i jest niedobrze. Raczej staram się jeść specjalne batony energetyczne, no ale to zależy od osoby, nie mówię, że to złe. Żele polecam Ci kupić w decathlonie, mają tam takie opakowania po 4 żele za 10-15zł, są całkiem smaczne i działają jak należy. Możesz też poszukać w internetowych sklepach biegowych.
Takie żele to dla mnie konieczność na treningi powyżej 20km, osobiście najbardziej smakuje mi „ale” , dodaje bardzo dużo siły i nie mdli w porównaniu do niektórych żeli. Co do batonów to nie jestem do nich przekonany, mam wrażenie że za bardzo zapychają i nie dodają tyle energii, ale każdy wybiera to co woli 😉