Szukasz dobrego napoju izotonicznego, który błyskawicznie wyreguluje poziom elektrolitów, odpowiednio nawodni organizm, a przy tym wspomoże ciało w trakcie wysiłku? Nie wiesz, jaki wybrać – ten marki Powerade, Activlab czy Isostar? W płynie, proszku czy tabletkach musujących? Sprawdź nasz ranking napojów izotonicznych na Kwiecień 2024 roku! Co więcej, w poniższym poradniku nasz ekspert podpowiada krok po kroku, jaki izotonik wybrać! Wskazujemy, jaki skład ma dobry napój. Objaśniamy jakie działanie powinien wykazywać. Przeczytaj jaki napój izotoniczny kupić w 2024 roku!
Spis treści:
Najlepsze napoje izotoniczne w rankingu na Kwiecień 2024
Jak powstał nasz ranking izotoników?
Tworząc powyższy ranking izotoników 2024, wzięliśmy pod uwagę najważniejsze cechy każdego z produktów. W zestawieniu znalazły się napoje izotoniczne z najlepszym składem wg naszego eksperta. Co więcej, w trakcie selekcji wybieraliśmy tylko takie produkty, które błyskawicznie gaszą pragnienie, wyrównują poziom elektrolitów oraz skutecznie nawadniają organizm. Warto dodać, że duży wpływ na pozycję w rankingu najlepszych napojów izotonicznych, miały również pozytywne opinie sportowców, którzy spożywali wybrany produkt. Tworząc powyższe porównanie mamy na celu zaprezentować izotoniki, tak aby znacznie skrócić Twój czas na poszukiwanie tego najlepszego produktu!
Jaki napój izotoniczny kupić? Na co zwrócić uwagę?
Dobry izotonik błyskawicznie reguluje poziom niedoboru najważniejszych elektrolitów we krwi, takich jak magnez, potas czy sód, zapobiega przed odwodnieniem, a przy tym dostarcza potrzebnych w trakcie wysiłku fizycznego węglowodanów. Nie wiesz, jak wybrać najlepszy napój izotoniczny? Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy poradnik, w którym w kilku prostych krokach wskazujemy jak wybrać skuteczny izotonik! Radzimy jakich składników szukać, a jakich unikać w składzie produktu. Podpowiadamy, w jakiej formie będzie odpowiedni – płynie, proszku czy tabletkach do rozpuszczania. Przeczytaj jak wybrać najlepszy izotonik!
Jaki skład ma najlepszy izotonik?
Najważniejszą czynnością w trakcie wyboru najlepszego napoju izotonicznego jest wybór produktu, który ma przemyślany skład. Podczas wyboru zdecyduj się na izotonik, którego ciśnienie osmotyczne jest zbliżone do ciśnienia organizmu człowieka. Dzięki temu napój błyskawicznie dostarczy niezbędnych witamin i minerałów, które tracisz wraz z długotrwałym wysiłkiem, czego wynikiem jest wzmożone pocenie. Każdy dobry napój izotoniczny powinien w swoim składzie posiadać takie składniki mineralne jak: woda, sód, wapń, chlorek, potas czy magnez.
Oprócz tego warto zdecydować się na napój izotoniczny do nawodnienia organizmu, który dodatkowo został wzbogacony o m.in. witaminy z grupy B, źródło węglowodanów z wysokim indeksem glikemicznym np. maltodekstrynę, L-karnitynę czy niacynę. Aby nieco bardziej przybliżyć działanie tych najczęściej stosowanych węglowodanów i elektrolitów, poniżej zestawiamy każdy razem z opisem.
| Składnik napoju izotonicznego | Postać stosowana w izotoniku | Opis |
| sód | cytrynian sodu, chlorek sodu, wodorowęglan sodu | sód jest kationem płynów ustrojowych organizmu, odpowiada za utrzymanie prawidłowego stężenia osmotycznego, wpływa na kurczliwość mięśni oraz usprawnia pracę układu nerwowego |
| potas | sorbinian potasu | od jego poziomu zależne są ilości glikogenu, tym samym ma on wpływ na pracę mięśni; od poziomu ilości potasu zależy poprawne funkcjonowanie gospodarki wodno-elektrolitowej, jak również kwasowo-zasadowej |
| magnez | węglan magnezu, cytrynian magnezu, mleczan magnezu | odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, jest składnikiem kości; uczestniczy w przemianie węglowodanów, tłuszczy oraz białek; warunkuje dostarczanie energii bezpośrednio do mięśni |
| wapń | mleczan wapnia, fosforan wapnia | stanowi budulec kości i zębów, odpowiada za regulowanie pracy układu nerwowego, odpowiada za kurczliwość mięśni szkieletowych oraz serca, uczestniczy w przewodzeniu impulsów nerwowych |
| L-karnityna | L-karnityna | bierze udział w przemianie kwasów tłuszczowych w organizmie, przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej, ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie m.in. wątroby oraz nerek |
| witaminy z grupy B | witamina B1, B2, B5, B6, B7, B9, B12 | odpowiadają za szereg procesów zachodzących w organizmie człowieka, m.in. za prawidłowe utrzymanie metabolizmu energetycznego; każda z witamin jest niezbędna do poprawnego funkcjonowania ciała, zwłaszcza u sportowców wytrzymałościowych |
| glukoza | glukoza | jest konieczna do prawidłowej pracy mięśni, odpowiada za prawidłową przemianę białek oraz tłuszczy |
| maltodekstryna | maltodekstryna | zaliczana do węglowodanów (cukrów prostych), ma wysoki indeks glikemiczny, dzięki czemu jest bardzo dobrze przyswajalna przez organizm; najczęściej występuje w formie proszku i ma przeróżne właściwości |
| witamina C | kwas L-askorbinowy | odpowiada za bardzo wiele funkcji w organizmie człowieka, dodatkowo wspiera układ odpornościowy sportowców |
| ekstrakty naturalne | np. ekstrakt z guarany, z grejpfruta, z zielonej herbaty | w zależności od wybranego ekstraktu różni się jego działanie, jedne dodają energii, drugie podkreślają smak, a trzecie przyśpieszają krążenie krwi |
Jakich składników unikać kupując napój izotoniczny?
Wybierając napój izotoniczny, zwróć uwagę na substancje, które mogą negatywnie wpływać na funkcjonowanie organizmu podczas intensywnego treningu. Do jednych ze składników, które należy unikać w napojach izotonicznych, można zaliczyć:
- aspartam,
- acesulfam K,
- sztuczne konserwanty,
- sztuczne barwniki,
- syrop glukozowo-fruktozowy,
- dodatki smakowe pochodzenia chemicznego.
Izotonik w proszku, płynie czy tabletkach musujących – jaki wybrać?
Poszukując najlepszego napoju do nawadniania organizmu w trakcie wysiłku, spotkasz się z kilkoma rodzajami produktów. Do wyboru masz napoje izotoniczne w:
- proszku,
- płynie,
- tabletkach musujących.
Najlepsze izotoniki w proszku mają postać do rozpuszczania typu instant. Najczęściej sprzedawane są w dużych opakowaniach lub saszetkach. W koncentracie napoju izotonicznego znajdują się wszystkie potrzebne witaminy i minerały, które wystarczy rozcieńczyć dedykowaną ilością wody i wlać do bidonu. Z kolei izotoniki w formie płynnej to gotowe do spożycia napoje sprzedawane w butelkach plastikowych. Pozwalają na szybkie gaszenie pragnienia bez konieczności sporządzania roztworu.
Ostatnim typem napojów izotonicznych są te sprzedawane w tabletkach musujących. Jednak jaki napój izotoniczny będzie najlepszy? Porównując je wszystkie najlepiej wybrać napój izotoniczny do rozpuszczania w formie proszku. Dlaczego? Porównując z pozostałymi rodzajami, ten typ napojów wypada najbardziej ekonomicznie – wystarczy kupić duże opakowanie, wymieszać z wodą zalecaną dawkę i gotowe! Na dodatek nie generują one aż tyle plastiku, jak to się ma w przypadku zakupu napojów w formie płynnej.
Ananasowy, kokosowy czy cytrynowy – jaki smak będzie najlepszy?
Wśród najlepszych izotoników na rynku spotkasz się z produktami o przeróżnym smaku. Masz do wyboru napoje izotoniczne o smaku ananasowym, cytrynowym, coli, arbuzowym, limonkowym, kokosowym, naturalnym i wiele innych. Jednak na jaki się zdecydować? Najlepiej zdecydować się na zakup napoju izotonicznego, który posiada naturalny smak. Miej na uwadze, że większość izotoników smakowych posiada sztuczne barwniki oraz dodatki, które mają podkreślać smak produktu.
Tym samym spożywając taki napój wraz z uzupełnianiem najpotrzebniejszych minerałów i witamin, dostarczasz również sztucznych substancji, które negatywnie wpływają na funkcjonowanie ciała zwłaszcza w trakcie wysiłku fizycznego. Jeśli zależy Ci na zakupie smakowego napoju izotonicznego, to zdecyduj się tylko na taki, który posiada naturalne substancje, które nadają smak produktu!
Jakie działanie wykazuje dobry napój izotoniczny?
Każdy dobry napój izotoniczny nie tylko odpowiednio nawadnia organizm oraz zapobiega przed odwodnieniem. Najlepsze izotoniki dla biegaczy, rowerzystów, kulturystów czy sportowców wytrzymałościowych:
- błyskawicznie uzupełniają niedobór elektrolitów, które organizm traci wraz z potem;
- posiadają wysoki indeks glikemiczny, tym samym błyskawicznie dostarczają potrzebnej energii;
- uzupełniają braki glikogenu mięśniowego po treningu;
- poprawiają koncentrację;
- wzmacniają odporność;
- błyskawicznie gaszą pragnienie.
Ile kosztuje dobry izotonik?
Kwota, którą należy przeznaczyć na zakup dobrego napoju izotonicznego, wynosi od 1,50 zł za najtańsze produkty w formie pojedynczych saszetek do rozpuszczania, z kolei najdroższe produkty kosztują nawet 200 zł lub więcej. Miej na uwadze, że cena zależna jest od składu, pojemności, rodzaju, jak również od marki. W przypadku izotoników w formie proszku cena wynosi od 1,50 do 200 zł. Nieco inaczej jest z formą płynną, w typ przypadku napoje izotoniczne kosztują od 2,50 do 100 zł. Z kolei kwota za izotoniki w formie tabletek do rozpuszczania waha się od 15 do 40 zł.
| Forma izotoniku | Zakres cenowy |
| proszek | od 1,50 do 200 zł |
| płyn | od 2,50 do 100 zł |
| tabletki musujące | od 15 do 40 zł |
Powerade, Isostar czy Activlab – z jakiej marki kupić napój izotoniczny?
Decydując się na zakup izotonika, warto wybierać tylko taki, który jest sprawdzony, ma dobry skład i skutecznie nawadnia organizm. Najlepszymi napojami izotonicznymi, które polecane są przez wielu zadowolonych sportowców, trenerów oraz dietetyków są te marki:
- Olimp, np. Olimp Iso Plus;
- Trec, np. Trec Endurance Isotonic Sport;
- Activlab, np. Activlab Isoactive lub Activlab Hot;
- Inkosport, np. Inkosport X-Treme Power Drink;
- Isostar, np. Isostar Fast Hydration;
- Controlled Labs, np. Controlled Labs Orange Hydrapush;
- Powergym, np. Powergym Isopower.
Podsumowanie
- Wybierając napój izotoniczny, spotkasz się z produktami w różnej postaci. Najczęściej wybierane są te w formie proszku do rozpuszczania, płynów lub tabletek musujących.
- Decydując się na zakup dobrego izotoniku, koniecznie sprawdź skład produktu.
- Pamiętaj, że sztuczne substancje, które pełnią rolę emulgatorów czy konserwantów, spożywane w dużych ilościach, mogą powodować negatywne skutki uboczne, np. w postaci alergii, wzdęć lub biegunki. Do takich substancji można zaliczyć gumę arabską, benzoesan sodu, aspartam i acesulfam K.
- Dobrymi napojami izotonicznymi są te marki Powergym, Trec, Activlab, Isostar, Controlled Labs, Inkosport.
- Cena, jaką należy przeznaczyć na zakup izotonika, wynosi od 1,50 do 200 zł.
- Najlepsze napoje nie tylko skutecznie nawadniają organizm. Oprócz tego powinny dostarczać energii, uzupełniać niedobory elektrolitów, jak również wspierać pracę mięśni.
- Nadal nie wiesz jaki produkt wybrać? Zobacz nasz ranking napojów izotonicznych 2024, w którym zestawiamy najlepsze izotoniki, które to błyskawicznie regulują poziom wody oraz elektrolitów w organizmie!
