Każdy z nas chciałby pochwalić się płaskim brzuchem, jednak nie każdy gotowy jest na systematyczną pracę na treningu i w kuchni. Gdy z tym drugim musisz radzić sobie samodzielnie, to w przypadku ćwiczeń musisz zastosować zasadę, która da Ci najlepsze efekty – tzw. zero wymówek.
W sieci znajdziecie wiele gotowych treningów oraz pojedynczych ćwiczeń, jednak początkującemu trudno jest się odnaleźć w określeniach używanych przez bardziej doświadczone osoby. Jeżeli jesteś początkujący i szukasz konkretnego treningu na mięśnie brzucha to ten jest dla Ciebie.
⇒ Zobacz także: Przyrząd do ćwiczeń crunch.
Poniżej znajdziesz film, który wprowadzi Cię w tajniki treningu brzucha dla początkujących. Specjalny film, który został przygotowany przez znaną polską trenerkę, Natalię Gacką, odmieni Twoje spojrzenie na ćwiczenia, które możemy wykonywać w domu. Trening mięśni brzucha przygotowany przez Panią Natalię trwa 14 minut. Złożony jest z 3 obwodów po 7 ćwiczeń, wykonywanych ciągiem po 20 powtórzeń. Trenerka wyszczególnia ćwiczenia, które należy wykonywać naprzemiennie na każdą ze stron.
⇒ Idealnym uzupełnieniem ćwiczenia brzucha mogą być proste ćwiczenia z użyciem hula hop.
Nie zapomnij o krótkiej rozgrzewce oraz stretching’u po wykonaniu ćwiczeń. Powodzenia!
Zagadnienia związane z tym tematem:
- natalia gacka ćwiczenia dla początkujących
