Close Menu
ćwiczwdomu.info
    Facebook X (Twitter) Instagram
    ćwiczwdomu.infoćwiczwdomu.info
    • Kalkulatory
    • Trening
    • Dieta
    • Odchudzanie
    • Odżywki i suplementy
    • Porady
    • Sprzęt
    ćwiczwdomu.info
    Strona główna » Krótki, 14 minutowy trening brzucha – Natalia Gacka [poradnik video]
    Trening

    Krótki, 14 minutowy trening brzucha – Natalia Gacka [poradnik video]

    Martyna TarnowskaMartyna Tarnowska8 września 2017Updated:10 grudnia 2024
    trening brzucha dla początkujących
    trening brzucha dla początkujących

    Każdy z nas chciałby pochwalić się płaskim brzuchem, jednak nie każdy gotowy jest na systematyczną pracę na treningu i w kuchni. Gdy z tym drugim musisz radzić sobie samodzielnie, to w przypadku ćwiczeń musisz zastosować zasadę, która da Ci najlepsze efekty – tzw. zero wymówek.

    W sieci znajdziecie wiele gotowych treningów oraz pojedynczych ćwiczeń, jednak początkującemu trudno jest się odnaleźć w określeniach używanych przez bardziej doświadczone osoby. Jeżeli jesteś początkujący i szukasz konkretnego treningu na mięśnie brzucha to ten jest dla Ciebie.

    ⇒ Zobacz także: Przyrząd do ćwiczeń crunch.

    trening brzucha dla początkujących
    źródło: https://www.youtube.com/watch?v=nQmldytUkjc

    Poniżej znajdziesz film, który wprowadzi Cię w tajniki treningu brzucha dla początkujących. Specjalny film, który został przygotowany przez znaną polską trenerkę, Natalię Gacką, odmieni Twoje spojrzenie na ćwiczenia, które możemy wykonywać w domu. Trening mięśni brzucha przygotowany przez Panią Natalię trwa 14 minut. Złożony jest z 3 obwodów po 7 ćwiczeń, wykonywanych ciągiem po 20 powtórzeń. Trenerka wyszczególnia ćwiczenia, które należy wykonywać naprzemiennie na każdą ze stron.

    ⇒ Idealnym uzupełnieniem ćwiczenia brzucha mogą być proste ćwiczenia z użyciem hula hop.

    Nie zapomnij o krótkiej rozgrzewce oraz stretching’u po wykonaniu ćwiczeń. Powodzenia!

    Martyna Tarnowska
    Martyna Tarnowska

    Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego. Od 2014 roku doradza w wyborze dobrego sprzętu do ćwiczeń. Miłośniczka piłki nożnej, tenisa oraz treningów siłowych.

    Powiązane wpisy

    Jak urozmaicić domowy trening? Poradnik dla początkujących i nie tylko

    15 marca 2024

    Ćwiczenia na biceps w domu – jakie są najlepsze? Jak ćwiczyć biceps w domu?

    25 marca 2020

    Trening beztlenowy – co trzeba o nim wiedzieć?

    29 października 2018
    Leave A Reply Cancel Reply

    Najnowsze artykuły:

    Jak wzmocnić przywodziciele? Skuteczne ćwiczenia i porady

    19 kwietnia 2025

    Jak progresować na siłowni? Poznaj 10 skutecznych metod

    18 kwietnia 2025

    Jak progresować w podciąganiu? 10 najlepszych sposobów

    17 kwietnia 2025

    Co ile sprawdzać maksy? Praktyczny poradnik dla osób trenujących

    16 kwietnia 2025

    RIR – co to jest i jak działa w treningu siłowym?

    15 kwietnia 2025
    © 2025 ćwiczwdomu.info
    • O nas
    • Regulamin serwisu
    • Polityka prywatności
    • Kontakt

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.