Close Menu
ćwiczwdomu.info
    Facebook X (Twitter) Instagram
    ćwiczwdomu.infoćwiczwdomu.info
    • Kalkulatory
    • Trening
    • Dieta
    • Odchudzanie
    • Odżywki i suplementy
    • Porady
    • Sprzęt
    ćwiczwdomu.info
    Strona główna » Efekty ćwiczeń z gumami fitness
    Porady

    Efekty ćwiczeń z gumami fitness

    Redaktor zewnętrznyRedaktor zewnętrzny26 września 2022Updated:10 grudnia 2024

    Zarówno początkujący, jak i zaawansowani sportowcy bardzo często wykorzystują gumy oporowe w swoich treningach. Równie chętnie sięgają po nie fizjoterapeuci do pracy z osobami, które cierpią z powodu wady postawy lub kontuzji. Co sprawia, że taśmy fitness są tak popularne? Jakie efekty przynoszą treningi z ich użyciem?

    Spis treści:

    • Rodzaje gum fitness do ćwiczeń
    • Gumy fitness – jakie są efekty ćwiczeń
    • Wykorzystanie gum w sporcie i rehabilitacji

    Rodzaje gum fitness do ćwiczeń

    Taśmy do ćwiczeń mogą być wykorzystane na wiele różnych sposobów. Są świetną opcją dla osób, które chcą wzmocnić swoje mięśnie, a także dla tych, rozpoczynają budowanie szczupłej sylwetki. Praca z gumami fitness należy do tych przyjemniejszych, ale chcąc wykonać wartościowy trening, trzeba dobrać odpowiedni opór taśm do swoich potrzeb. Jak to zrobić?

    Bandy do ćwiczeń są dostępne w sklepach jako pojedyncze akcesoria lub w zestawie. Najczęściej stosowane to taśmy pilates, mini bands, power bands lub wszelkiego rodzaju gumy oporowe. Trzeba wiedzieć, że taśmy mają różną grubość bądź szerokość. Wpływa to na stawiany przez nie opór podczas wykonywanych ćwiczeń – im większe obciążenie dla organizmu, tym trudniej wykonać ćwiczenie.

    Gumy fitness – jakie są efekty ćwiczeń

    Ćwiczenia z gumami przynoszą wiele pozytywnych efektów, dlatego są tak chętnie wybierane przez wielu sportowców. Taśmy mogą urozmaicić niemal każdy trening, a pierwsze rezultaty ćwiczeń są widoczne bardzo szybko – nawet po kilku tygodniach. Jednak będą one zależne od systematyczności i intensywności treningów. Jakie są to efekty?

    Przede wszystkim ciało stanie się smuklejsze, gdyż zostanie przyspieszone spalanie tkanki tłuszczowej. Przy regularnych ćwiczeniach i zachowaniu odpowiedniej diety, łatwiej będzie osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Taśmy fitness wpływają również na ogólną poprawę kondycji oraz wzmocnienie mięśni, dzięki czemu zmniejsza się ilość doznawanych kontuzji podczas treningów. Przy użyciu gum treningowych można także zredukować cellulit i ujędrnić poszczególne partie ciała.

    Wykorzystanie gum w sporcie i rehabilitacji

    Gumy fitness znajdują zastosowanie jako element treningowy w wielu dziedzinach sportowych. Można tu wymienić chociażby sporty walki lub lekkoatletykę. Tego rodzaju akcesoria są wykorzystywane zarówno podczas rozruchów i ćwiczeń mobilizujących, ale także siłowych. Niektóre standardowe ćwiczenia stają się o wiele bardziej efektywne, dzięki dołożonemu oporu taśmy.

    Różnego typu gumy oporowe są jednym z podstawowych akcesoriów gabinetów rehabilitacyjnych. Fizjoterapeuci korzystają z nich podczas pracy z pacjentami, którzy cierpią na schorzenia związane z wadą postawy. Taśmy służą także podczas rehabilitacji po wypadkach i doznanych kontuzjach. Można je stosować m.in. przy zwyrodnieniu stawów, po złamaniach, a także przy przeciążonych tkankach mięśniowych.

    Największą zaletą gum fitness jest ich łatwa dostępność, niska cena oraz możliwość ćwiczeń w domu. W Internecie dostępnych jest wiele darmowych poradników, które pozwolą na samodzielne ułożenie i wykonanie treningu bez konieczności odwiedzania siłowni.

    Redaktor zewnętrzny

    Powiązane wpisy

    Co to jest trening FBW? Kompletny przewodnik dla początkujących

    14 czerwca 2024

    Jak urozmaicić domowy trening? Poradnik dla początkujących i nie tylko

    15 marca 2024

    Dieta sirtuinowa – najważniejsze informacje

    25 sierpnia 2022
    Leave A Reply Cancel Reply

    Najnowsze artykuły:

    Jak wzmocnić przywodziciele? Skuteczne ćwiczenia i porady

    19 kwietnia 2025

    Jak progresować na siłowni? Poznaj 10 skutecznych metod

    18 kwietnia 2025

    Jak progresować w podciąganiu? 10 najlepszych sposobów

    17 kwietnia 2025

    Co ile sprawdzać maksy? Praktyczny poradnik dla osób trenujących

    16 kwietnia 2025

    RIR – co to jest i jak działa w treningu siłowym?

    15 kwietnia 2025
    © 2025 ćwiczwdomu.info
    • O nas
    • Regulamin serwisu
    • Polityka prywatności
    • Kontakt

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.