Autor: Martyna Tarnowska

Banan to owoc, po który sięga wiele osób w ramach szybkiej przekąski lub dodatku do posiłku. Jego smak i wartości…

Słabe przywodziciele to częsty problem, który zwiększa ryzyko kontuzji, obniża stabilizację miednicy i wpływa negatywnie na sprawność kończyn dolnych. Chcesz…

Chcesz skutecznie rozwijać swoją formę i zwiększać siłę podczas treningów? Budowanie siły i masy mięśniowej wymaga odpowiedniego planu i stosowania…

Podciąganie na drążku to jedno z najlepszych ćwiczeń, które buduje siłę, rozwija mięśnie pleców i wzmacnia ramiona. Bez odpowiedniej techniki…

Nie wiesz, kiedy najlepiej przetestować swoje możliwości siłowe i ile czekać pomiędzy kolejnymi próbami? Sprawdź, co ile sprawdzać maksy, by…

Widzisz w planie skrót RIR i nie do końca wiesz, o co chodzi? Ten wskaźnik to jedno z najprostszych i…

Po zimowej przerwie warto dokładnie sprawdzić stan roweru, aby uniknąć usterek i zapewnić sobie komfortową jazdę. Zaniedbanie konserwacji może prowadzić…

Test Wingate to jedno z najpopularniejszych badań oceniających zdolności anaerobowe, zwłaszcza w sportach wymagających krótkotrwałego, intensywnego wysiłku. Jednak na czym…

Trening FBW (Full Body Workout) to jedna z najpopularniejszych metod treningowych, szczególnie polecana dla początkujących. Polega na angażowaniu wszystkich głównych…

Chodzenie to jedna z najprostszych i najprzyjemniejszych form aktywności fizycznej. Ale czy wiesz, ile kalorii można spalić, robiąc 10 tysięcy…

Chyba każdy z was miał do czynienia ze skakanką. Jeśli nie było to w przedszkolu, to już na pewno w…

W ostatnich latach obserwujemy absolutny wzrost zainteresowania kulturystyką, której jedną z odmian jest kulturystyka naturalna. O masę mięśniową zaczynają dbać…

W ostatnich latach coraz głośniej o specyfikach zawierających mumio. W internecie odnaleźć można wiele pozytywnych opinii dotyczących stosowania suplementów diety…

Trening ABT to zestaw ćwiczeń polegających na wzmocnieniu trzech głównych partii ciała. Jest to skrót z języka angielskiego, gdzie A…