Skakanka

Chyba każdy z was miał do czynienia ze skakanką. Jeśli nie było to w przedszkolu, to już na pewno w szkole podstawowej. Nie bez powodu właśnie ten przyrząd jest stosowany w gimnastyce już wśród najmłodszych. Skakanka ma kilka zastosowań. Możemy jej użyć do prostej rozgrzewki kilku partii mięśni naraz, czy też poprawy zgrania i koordynacji ruchów nóg i rąk. Jest to także nieoceniony element każdego treningu.

Ćwiczenia nie działają tylko na ciało, wspomagają też umysł.
Ćwiczenia nie działają tylko na ciało, wspomagają też umysł.

Jak ćwiczyć?

Oto kilka zasad, o których warto pamiętać korzystając ze skakanki.

  1. Wyprostowana postawa
  2. Wciągnięty brzuch
  3. Ręce zgięte w łokciach i blisko ciała
  4. Dłonie odchylone na bok
  5. Cofnięte barki
  6. Obroty wykonywane tylko nadgarstkami i dłońmi
  7. Unikanie ruchu barkami
  8. Skakanie na niewielką wysokość
  9. Skakanie na palcach

Pewnie zastanawiacie się jaką skakankę wybrać. Bardzo istotnym czynnikiem jest długość skakanki, którą można łatwo określić. Wystarczy podstawić stopę na środku skakanki i sprawdzić czy sięga Ci ona do pach. Jeśli tak, to jest ona idealna. Otóż jest kilka rodzajów tego urządzenia. Możemy je podzielić ze względu na materiał użyty do produkcji czy zastosowanie. Skakanki różnią się też złożonością budowy. Ale o tym za chwile.

Spokey Quick Jump II
Spokey Quick Jump II

Jak już wcześniej wspomnieliśmy, skakanka może być wykonana z różnych materiałów. Na rynku dostępne są skakanki winylowe, skórzane i nylonowe. Także materiał użyty do stworzenia rączki może być różny. Starsze skakanki niemal zawsze miały rączki drewniane, natomiast w nowszych dominują te z tworzywa sztucznego. Mogą one być dodatkowo pokryte szorstkim materiałem, który nie podrażni skóry dłoni, ale będzie przyczyniał się do utrzymania pewniejszego chwytu.

Pozycją dla bardziej wymagających będzie na pewno skakanka z licznikiem. Licznik w tańszych skakankach liczy tylko wykonane powtórzenia, natomiast w tych droższych można go zaprogramować aby pokazywał spalone kalorie, czy sygnalizował o upłynięciu czasu, jaki sobie ustawiliśmy na dane ćwiczenie.

Skakanka z powodzeniem potrafi zastąpić inne przyrządy do ćwiczeń. Jest także dobrą alternatywą dla biegania, na przykład kiedy nie dopisuje pogoda za oknem. Gdy używamy jej codziennie to bardzo szybko możemy zauważyć efekty. Skakanie na skakance bardzo dobrze wpływa na nogi, pośladki, ramiona, a zwłaszcza ich tylną część, oraz na plecy, klatkę piersiową i brzuch. Wpływ na odchudzanie także jest zauważalny, czego dowodzą różne badania.

Skakanie na skakance to najlepszy i najszybszy z możliwych treningów, który ma korzystny wpływ na organizm.

Efekty – czyli co poprawisz:

  • Szybkość
  • Zwinność
  • Koordynację ruchową
  • Gibkość
  • Skoczność
  • Wytrzymałość
  • Sprawność

Najważniejsza sprawa przy wyborze skakanki to jej długość. Idealna skakanka powinna sięgać do naszych pach, kiedy postawimy stopę na jej środku.

Skakanka – Cena i Ranking 2017

W poniższej tabeli znajduje się Ranking oraz Cena dziesięciu aktualnie najpopularniejszych produktów w kategorii Skakanka. Ranking jest aktualizowany każdego dnia.

Zainteresowania odwiedzających:
  • jaka skakanka
  • jaka skakanke wybrac
  • jak dobrac skakanke
  • jak dobrac dlugosc skakanki
  • skakanka jaka wybrać
  • skakanka jaka
  • skakanka elektroniczna opinie
  • opinie skakanka skorzana
  • odchudzanie ze skakanka
  • jaka skakanka na poczatek

6 Komentarzy “Skakanka

  • 26 września 2017 at 12:07
    Permalink

    Ja też uwielbiam modele z licznikiem. Miałam prawie wszystkie te modele (mam skakankowego, moj mąż też! ;)) Teraz lubię ćwiczyć na masterze, a mój facet na modelu spokey. Ma dobrą rączkę, dłoń się z niej nie ześlizguje. No i licznik, który jednak mobilizuje. Kupował w kajasport. Niby skakanki to można kupić wszędzie, ale warto jednak mieć zaufany sklep 🙂

    Reply
  • 24 września 2017 at 20:50
    Permalink

    Bardzo fajna stronka. Ten artykuł też git 🙂 Nawet mam jedną skakankę z tego rankingu! Teraz szukam skakanki z licznikiem podskoków. Postanowiłam sobie żeby skakać codziennie po 1500 razy, a wiadomo, że ciężko się skupić na liczeniu 😛 Niektórzy nie doceniają tego jakim genialnym przyrządem jest skakanka. Naprawdę można na niej zbudować i kondycję i zrzucić zbędne kilogramy.

    Reply
  • 24 lipca 2017 at 21:39
    Permalink

    Skakanka to świetne urządzenie. Ja używam swojej głównie do rozgrzewki. Mam tą z licznikiem i zawsze na rozgrzewkę robię co najmniej 500 podskoków 😀

    Reply
  • 13 września 2016 at 19:04
    Permalink

    Skakanka jest świetna, niby niepozorna, ale trzeba mieć kondycję żeby wytrzymać dłużej no i silne nogi. Czasami na fitnessie w Saturn Fitness jak chodzę we wtorki i czwartki skakanka jest włączana jako element do innych ćwiczeń, uzupełnia idealnie cały zestaw ćwiczeń, wychodze naprawdę wypompowana i usatysfakcjonowana że udało mi się przetrwać

    Reply
  • 10 sierpnia 2016 at 09:24
    Permalink

    Jaką byście polecili skakankę do treningu dla pięściarzy?

    Reply
  • 30 czerwca 2014 at 20:03
    Permalink

    Kupiłam dzięki wam super skakankę! Bardzo dziękuję. Numer jeden to bardzo solidny stosunek ceny do jakości. No i moim dzieciakom się podoba – licznik to fajny bajer. Nie słyszałam wcześniej o tej firmie, ale warto było zaryzykować. Moja ocena to 8/10. Pozdrawiam, Hania.

    Reply

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Close

Pin It on Pinterest