Piłka do ćwiczeń to jeden z tych przyrządów, które musisz mieć. Mnogość ćwiczeń, które można na niej wykonać jest praktycznie nielimitowana. Ci którzy nie dysponują wystarczającą gotówką aby korzystać regularnie z siłowni, a jednak pragną zadbać o swoją sylwetkę i nie tylko, mogą wybierać spośród wielu przyrządów do ćwiczeń, na które nie trzeba wydawać znacznych kwot, a przy użyciu których można się wzmacniać, kształtować i zyskać kondycję, której do tej było brak. Jednym z takich przyrządów są piłki do ćwiczeń.
Spis treści:
Rodzaje piłek do ćwiczeń
- Piłka do fitnessu – Zrobiony z PVC albo z bardzo wytrzymałej gumy najbardziej popularny rodzaj piłki. Należy dostosować daną piłkę do swojego wzrostu i wagi.
- Piłka do masażu – Pobudzające krążenie piłki ze specjalnymi wypustkami do masażu.
- Małe piłki gimnastyczne – Piłki o niewielkich średnicach są wykorzystywane w pilatesie, w ćwiczeniach dla kobiet w ciąży, rozciągających, wzmacniających i korekcyjnych.
- Piłka z uchwytami – Przydatne do kształtowania mięśni ramion. Posiadają po bokach specjalne gumy z uchwytami.
Średnica piłki a wzrost ćwiczącego
| Średnica piłki | Wzrost |
|---|---|
| 55 cm | 150 – 165 cm |
| 65 cm | 160 – 175 cm |
| 75 cm | 175 – 185 cm |
| 85 cm | 185 cm i więcej |
Idealne do wykonywania rozmaitych ćwiczeń w domu, które są ogólnorozwojowe. Stosowane także do ćwiczeń korekcyjnych, w celach rehabilitacyjnych a nawet do niwelowania wad postawy. Świetnie sprawdzają się jeśli chcemy poprawić swoją kondycję bądź w ogóle ją wypracować. Także jeśli zależy nam na poprawie równowagi czy też zyskaniu lepszej sprawności ruchowej. Piłka fitness wpływa korzystnie na układ krążenia. Wykonywać można przy jej użyciu wiele różnego rodzaju ćwiczeń. Decydując się na skorzystanie z siłowni, z pewnością zetkniemy się z nią podczas zajęć pilates. Ćwiczenia wykonywane w domu z użyciem specjalnej piłki gwarantują znaczną poprawę koordynacji ruchowej oraz wzmocnienie własnej kondycji.
Zalety ćwiczeń z piłką gimnastyczną
Trening z piłką to mnóstwo korzyści. Są one różnorodne. To:
- wzmocnienie i rozciągnięcie mięśni,
- wyprostowana postawa,
- poprawa pracy narządów wewnętrznych,
- lepsza praca układu krwionośnego,
- utrzymanie stawów w dobrej formie,
- doskonałe samopoczucie.
Ćwiczenia z piłką gimnastyczną poprawiają funkcjonowanie organizmu. Działają kompleksowo. Poprawiają pracę narządów i układów wewnętrznych, ale też widać korzyści w wyglądzie sylwetki i ogólnej kondycji. Większa piłka treningowa to jeden z lepszych przyrządów dla osób mających problem z garbieniem się. Ćwiczenia są skuteczniejsze i o wiele bardziej przyjemne, niż starodawne chodzenie z ciężką książką na głowie.
→ Worek treningowy – jaki wybrać?
Trening na piłce fitness to dobra zabawa. Przyda się ona każdemu, kto lubi ćwiczenia ciekawe i przyjemne. Trening z piłką do ćwiczeń zapewnia dobre samopoczucie i pozwala się zrelaksować. Każdy sposób służący rozciąganiu mięśni pomaga w uzyskaniu odprężenia. Warto o tym pamiętać, gdyby napięcie pojawiło się w sytuacji braku takiej świetnej pomocy, jaką jest piłka gimnastyczna. W domu podczas treningu z piłką będzie można zrelaksować się jeszcze bardziej i uzyskać idealny spokój. Przy okazji znakomicie zadba się o swoje zdrowie. Trening z piłką do ćwiczeń można wykonywać na innych przyrządach do ćwiczeń. Tutaj nieoceniony może okazać się dobry step, który idealnie spełnia swoją rolę wraz z piłką. Takie ćwiczenia popularne są na przykład w treningu tenisowym.
Jaką piłkę do ćwiczeń kupić?
Każdy, kto stawia przede wszystkim na poprawę kondycji i rehabilitację kręgosłupa zastanawia się jaką piłkę do ćwiczeń wybrać. Otóż do tego typu ćwiczeń nadaje się każda piłka fitness wyprodukowana w tym celu. Ceny są różnorakie, jednakże cena piłki fitness nie odstraszy nikogo. To wydatek od kilkunastu do kilkudziesięciu złotych. Zysk w postaci poprawy zdrowia jednak jest bezcenny. Dodatkowo piłki można zakupić w różnych kolorach, co bardziej wymagającym pozwala wybrać swoją ulubioną. Z kolei nie tylko do gimnastyki korekcyjnej, ale i dla tych, którzy pragnąć poćwiczyć przed testem sprawnościowym do policji z pewnością przyda się piłka lekarska. Wytrzymała choć zdecydowanie cięższa od piłki fitnessowej. Do wyboru o różnej wadze w zależności do potrzeb. Posiadające certyfikat bezpieczeństwa, wykonane ze skóry naturalnej. Najczęściej ręcznie szyte, wypełnione pianką poliuretanową. Wydatek, który przyniesie znaczące korzyści. Sprawdź również najlepsze żele energetyczne.
Piłka idealnie sprawdza się podczas rozciągania oraz potreningowego stretchingu.
Piłka do ćwiczeń – Cena i Ranking 2022
W poniższej tabeli znajduje się Ranking oraz Cena dziesięciu aktualnie najpopularniejszych produktów w kategorii Piłki do ćwiczeń. Ranking jest aktualizowany każdego dnia.
Mojej żonie przydała się piłka do ćwiczeń w ciąży. Bardzo fajna rzecz. Lubiła z nią ćwiczyć i widziałem, że sprawia jej to dużo szczęścia i odpręża plecy po ciężkim dniu.
Ja na własnym ciele sprawdziłam… w ciąży idealna. teraz tez często po prostu siedzę na piłce i przyznam ze świetnie wpływa na sylwetkę. Sama jestem raczej niska i dobrze, ze można taka piłkę w rożnych rozmiarach kupić.
Nie ma nic lepszego jak duża piłka do ćwiczeń. Bardzo fajnie można poćwiczyć zarówno mięśnie brzucha jak i pleców. Mega dużo różnych ćwiczeń, oraz sposobów ich wykonywania dzięki jednej piłce. Jedynym minusem jest fakt tego, że trzeba mieć sporo miejsca żeby ją trzymać w mieszkaniu.
Taka piłka jest świetna do ćwiczeń kręgosłupa. Jeżeli ktoś ma jakieś problemy z plecami, czy kręgosłupem, to taka piłka jest najlepszym terapeutom. Ogrom ćwiczeń jakie można wykonać, oraz odprężyć nasze zmęczone plecy jest po prostu zadziwiający.
Ciekawy artykuł a tabela jaką wybrać piłkę przy wzroście osoby to rewelacja! Mam problemy z kręgosłupem, dlatego piłka dla mnie to obowiązkowa pozycja. Wybrałem firmy Kettler, a przekonały mnie do tego dodatkowe wypustki jakie posiada część piłki. Cena co do jakości bardzo dobra. Polecam ćwiczenia na piłce, bo efekty są naprawdę świetne 🙂
Ja kupiłam piłké rehabilitacyjna 55 cm ABS za 53 zł w internecie!
Uwielbiam ćwiczenia z piłką, są świetne na brzuch i plecy. Swoją obecną piłkę rehabilitacyjną kupiłam dzięki waszemu rankingowi. Jest bardzo dobra jakościowo, a do nie kosztuje zbyt dużo. Naprawdę polecam.
Ja mam piłkę Reeboka. Fakt, że jest ona dosyć droga, ale wykonana naprawdę bardzo solidnie. Ćwiczenie na niej to czysta przyjemność 🙂
Ja właśnie rozpoczynam ćwiczenia z piłką:) Wybrałam piłkę z abs i pompką ARmedical. Zauważyłam, że jest dość stabilna – nie ślizga się. Na pewno tego typu ćwiczenia należą do najprzyjemniejszych – dla mnie to czysty relaks. Wracając do domu nie mogę się doczekać ćwiczeń. Do tej pory moim największym problemem był brak motywacji – nie mogłam się zmusić do jakiejkolwiek aktywności. Cieszę się, że to ulega zmianie:)
Ćwiczę tak od niecałego roku i widzę, że rzeczywiście ciało jest bardziej elastyczne. Mam piłkę ze sklepu medycznego, więc jakość jest porządna. Dużo ich na rynku, ale jakość różna z tego co słyszałam.
Dzięki Waszej tabelce wiedziałam, jaką piłkę mam kupić. Zdecydowałam się na pilke rehabilitacyjna 55cm z abs i pompka bo znalazłam tu kilka rzeczy, które przydało mi się prócz piłki. Ćwiczenia z piłką podobają mi się i już czuję, że mój kręgosłup jest mi za to wdzięczny.
Na przykład piłka do ćwiczeń Fitspire jest naprawdę dobrej jakości i jest w dobrej cenie, myślę, że za 73 zł można mieć fajne urządzenie do ćwiczenia w domu 🙂
Ta tabelka mi bardzo pomogła, dziękuję!
PS. Fajna strona 🙂